3 דרכים להיות אדיב.ה עם עצמך כשאת.ה מרגיש.ה מבואס.ת

התחושה הזאת של להרגיש מותשת,
בקושי יכולה לקום מהמיטה,
לא מוערכת,
בלתי נראית,
עצובה.

את עושה הכל נכון: מדיטציה, כתיבה ביומן הכרת התודה שלך, אוכלת בריא, עוזרת לאחרים.

עם זאת, הימים והלילות עדיין צבועים בגוונים כהים של דכדוך.

כולנו רוצים להרגיש טוב,
אבל גם טיול בחשיכה יכול להיות חלק מחיים מודעים.
לפעמים אפילו חלק גדול ומשמעותי.

רובנו נסבול ונרגיש מדוכדכים בשלב מסוים בחיינו.
כל מצבי הרוח הם חלק מהחוויה האנושית. בכל רגע נתון תחושת מעיכות עשויה להיות חלק משגרת יומנו.

בין אם את חווה דיכאון, תחושת דכדוך, או סתם תחושה שהחיים הם קרב אבוד, את יכולה למצוא דרכים להקל על המצב, אפילו כאשר נראה שבור הייאוש עמוק, חשוך וחסר קרקעית.

תהייה החברה הכי טובה של עצמך.

תהייה שם בשביל עצמך.

התייחסי למצב הרוח הירוד שלך בסקרנות ובעדינות.

3 דרכים להראות לעצמך קצת טוב לב

שימי לב איך את רואה את העולם, עכשיו.

כשאנחנו מרגישים רע, נקודת המבט שלנו על החיים יכולה להשתנות. רגע כואב יכול לגרום לנו לראות את העולם כמשהו נורא. למה לא להפוך את הרגע האפל הזה לתזכורת שיש ביכולתנו להתכוונן לתדר של יופי? כשאנחנו מחפשים יופי, אנחנו יכולים למצוא כל כך הרבה דברים יפים שמרגיעים אותנו. 
 
 
בחרי תמיד בחביבות.
לעולם לא יהיה מצב שבו חוסר אדיבות כלפי עצמך, כלפי אחרים, או כלפי מצב עמו את מתמודדת יועיל במשהו. לעולם לא. 
 
את לא חייבת לאהוב את איך שהדברים מתנהלים, אבל את יכולה לבחור להירגע. בדקי אם יש משהו שיכול לעזור לך להרגיש טוב.
רק את יודעת כמה מעודד אותך לשיר, לרקוד, לצייר.
או אולי ברגע שאת נכנסת למקלחת, זרם המים גורם לך להרגיש נהדר. 
 
מה יש ברשימה שלך? 
 
ברגעים בהם את לא מרגישה רע, נסי לשים לב מה מעניק לך קצת שמחה.
תחושת דיכאון עלולה להוביל להגברת יתר של חוויות שליליות.
אז כאשר את מרגישה מוצפת במקום להעצים את התחושה שהנה השמיים נופלים,
זכרי מה גורם לך להרגיש שמחה.
חזרי לרשימה שלך.
 
 
תרגלי.
עבור רבים תרגול מדיטציה באופן קבוע יכול להיות דרך להגביר את הסובלנות למחשבות ולרגשות מטרידים. אם נחכה עד שהדברים יהיו הכי גרועים כדי לתרגל מדיטציה, ישיבה בשקט תוך התמקדות בנשימה בזמנים שכאלו עלולה להיות מייסרת. 
 
תרגול מדיטציה מאפשר לנו להתאמן באופן קבוע כדי להגביר את הסובלנות שלנו לרגעים המייסרים ביותר של החיים.
אנו מתרגלים כדי להביא יותר מודעות וחמלה למה שנחווה.
אנו מתרגלים כדי לשמור על בהירות מחשבתית
אנו מתרגלים כדי להיות מודעים למה שמתחולל בפנים
כדי לדעת מה עלינו לנקות מגוף האנרגיה
כדי לדעת מה עלינו לשנות בחיים שלנו
כדי להיות הגרסה הטובה ביתר של עצמנו
כדי לחוות בריאות.
 
אני מזמינה אותך להצטרף לקבוצת המדיטציה השבועית שלי, בלחיצה כאן.
מדי שבוע אנחנו מתרגלים יחד את מדיטציית לבבות התאומים, מפגשי המדיטציה מתקיימים בזום וללא עלות.
 
השינוי הוא בידיים שלך,
הוא תמיד אפשרי אך דורש התמדה.

רוצה לגלות איך ביכולתך:

 
  • להשתחרר מלופ המחשבות הטורדניות.
 
  • לרתום את אנרגיית החיים לטובתך.
 
  • למגנט לחייך את מה שאת רוצה!
 
השינוי שיאפשר לך להרגיש משוחררת, מועצמת, מפוקסת ומחוברת למשאבים שלך