תשובה: מייד לאחר הרשמתך תקבלי מייל עם פרטי הגישה לפורטל התכנים שלי.

מדי 4 ימים ייפתח שיעור הכולל טכניקה חדשה לתרגול. 

ניתן לצפות בתרגולים בכל זמן ומכל מקום איך שנוח לך – מחשב או מכשיר נייד.

תשובה: מבחינתי זה בדיוק כמו לשאול האם כל אחד יכול לנשום?

סטרס היא תחושה של מוצפות ולחץ. היא יכולה להיגרם ממגוון גורמים, כגון עבודה, מערכות יחסים, חששות כלכליים או בעיות בריאותיות. כאשר אנו חווים סטרס, הגוף שלנו מגיב בשחרור הורמונים שעוזרים לנו להתמודד עם המצב.

עם זאת, הדרך בה אנו מפרשים ומגיבים ללחץ יכולה להגביר או להקטין את רמות הלחץ שלנו. לדוגמה, אם אנו מפרשים מצב כמאיים או בלתי נשלט, אנו עלולים להרגיש לחוצים יותר מאשר אם נפרש אותו כאתגר שאנו יכולים להתגבר עליו. 

מצד שני, אם נלמד לפרש ולהגיב ללחץ בצורה בריאה, נוכל להפחית את רמות הלחץ שלנו ולשפר את הרווחה הכללית שלנו. 

בסופו של דבר, הפחתת מתח היא למידה לשלוט במנגנוני הפרשנות והתגובה שלנו. 

תשובה: שינון משפטים חיוביים לא מספיק ולא יעיל בכלל! אם אנחנו לא יודעים איך להשתמש בהם נכון!

אם אנחנו משננים משפטים שאנחנו לא מאמינים להם, הרצונות שלנו לעולם לא יתגשמו.

אני יכולה לומר לעצמי שמחר בבוקר אגש לבוס שלי ואבקש העלאה. אגיד לעצמי, 

את תותחית! מגיע לך! את מקבלת העלאה יפה! וכו'. 

אבל אם מיד בסיום שינון אותם משפטים חיוביים אני מרגישה שזה לא יקרה, שהבוס שלי לא מעריך אותי, שהוא קמצן, שאין סיכוי שהוא ייתן לי את העלאה שאני רוצה. 

בום! אין סיכוי שאקבל העלאה!

ובכל זאת מה עושים אם אני רוצה העלאה בשכר?

התכנית והבנוס המצורף אליה יחשפו בפנייך מה כן לעשות כדי להשיג את מה שאת רוצה.

תשובה: מעולה! 

את השיעורים את יכולה לשמוע ברכב בדרך לעבודה. יישום רעיונות השיעורים לוקח כמה דקות בודדות, והיופי הוא שאת יכולה ליישם אותם תוך כדי היומיום שלך. תוך כדי עבודה, ברכב, תוך כדי ויכוח סוער, בסופר, בקניון, ברביצה על הספה, בהליכה, בקיצור מתי ואיפה שאת רוצה.

תשובה: אני מאמינה שכדי לעשות שינוי צריך לעשות דברים טיפה אחרת, אם תתוותרי לעצמך בגלל דפוס קיים לעולם לא תצליחי לשנותו.
התכנית נבנית בשלבים והיא מאוד פשוטה ליישום, זה היופי והיחודיות שלה.
מדי ארבעה ימים תקבלי ממני מייל תזכורת, מה שיעודד אותך להתקדם בתכנית.
ובנוסף לכל שאלה אני זמינה עבורך במייל או בווטסאפ.

אז אם את מתחברת לתכנים, אני ממש ממליצה לך לא לוותר לקול הזה שמספר לך שאת לא מתמידה. ולאפשר לעצמך להשיג רוגע.

תשובה: נכון יש הרבה שיטות, אבל כאן הבאתי את מה שעבד לי.

את הטכניקות שמאפשרות לי להתמודד עם מצבים קשים,

שעוזרות לי לשנות את השיח הפנימי שלי,

משיח מוריד, פוגעני ומדכא לשיח מקדם.

מה שפיתחתי כאן, זה שילוב של מגוון עולמות תוכן ובעיקר ״הורדה לקרקע״ ויישום פרקטי (מה שחסר מאוד בהרבה מתוכניות הלימוד התיאורטיות).

תשובה: זה בסדר גמור.

כי התכנית אינה כוללת מדיטציות או דימיון מודרך.

אין ספק שהשתתפות בסדנא פרונטלית זאת חוויה בפני עצמה. ויש לכך יתרונות. וגם חסרונות. 

לעומת זאת, לסדנא דיגיטלית יש יתרונות משלה. אפשר לצפות בשיעורים שוב ושוב מיליון פעם, גם בעוד שנה וגם מתי שרק תרצי, ללא הגבלה של זמן ומקום.

אפשר להתרכז, לחזור שוב על נושא חשוב וקריטי עבורך. זה משהו שאי אפשר לקבל בסדנא פרונטלית. לקרוא חוברת אחרי הסדנא זה ממש לא כמו לצפות בהכל שוב ושוב, גם בדברים שפיספסת.

יש פער של זמן בין הרגע שאנחנו מבינים משהו לבין הרגע שהוא מוטמע אצלנו, והזמן הזה הוא שונה בין כל אחד מאתנו, קורס דיגיטלי מאפשר לכל אחד מאתנו ללמוד, להפנים ולהטמיע בקצב שנכון, מתאים ומדוייק עבורו. 

זה כל היופי 🙂 שניתן לצפות מתי שרוצים, כמה שרוצים ומבחינתי ככל שתצפי יותר- יותר טוב! ותמיד תוכלו להיזכר שוב מה ואיך לעשות. 

אני שומעת את זה המון ואני רוצה להתייחס לכמה דברים:

1. השיעורים הם קצרים. 5-20 דקות ובנויים בצורה הדרגתית.  

2. ללמוד פיזיקה או מתמטיקה מול מסך זה אכן לא פשוט (למרות שרבים וטובים עושים זאת). אבל כשמדובר בנושא שמעניין ומרתק אותך, הצפייה הופכת לחוויה כייפית ומהנה ולא תאמיני שתוכלי ותרצי לצפות הרבה מעבר למה שאת מדמיינת.

3. לגבי משמעת. החלק הקטן הוא לבוא לסדנא. מה שקורה אחריה זה העיקר. כי הלימוד הכי קריטי זה התרגול בבית לאחר הסדנא. ואם אין לך משמעת- את פשוט לא תצליחי וזה לא משנה אם תלכי לסדנא. מי שרוצה להצליח חייב להשקיע וההבנה הזאת קריטית כי אם אין נכונות להשקעה- זה פשוט לא יעבוד לא משנה מה תעשי.