הזיכרונות שלנו הם לא הקלטה: איך זיכרון רגשי יכול להשתנות
יש זיכרונות שאנחנו יכולות לספר עליהם כאילו הם קרו אתמול. אנחנו זוכרות מה נאמר. מי היה שם. מה קרה שלב אחר שלב בדיוק מופתי. לפעמים אפילו מספיק לחשוב על אותו רגע, והגוף כבר מגיב. הבטן מתכווצת. הדופק עולה. נוצרת גולה הגרון. מועקה בחזה. פתאום עולים שוב רגשות של כעס, פחד, עלבון או מועקה. כאילו משהו […]
למה אני עדיין מגיבה ככה? מה באמת מפעיל אותנו מתחת לפני השטח
לפעמים את יודעת בדיוק מה קורה לך. את יודעת שהפחד לא תמיד הגיוני. את יודעת שלא כל ביקורת אומרת שאת לא מספיק טובה. את יודעת שאת כבר לא נמצאת באותו מקום שהיית בו פעם. את אפילו יודעת איך היית רוצה להגיב אחרת. ובכל זאת, ברגע האמת משהו בתוכך מגיב לפני שההיגיון מספיק להיכנס לתמונה. הגוף […]
למה אני תמיד רואה את הרע? המסנן במוח שגורם לביקורת אחת למחוק תשע מחמאות
בעלך אמר לך עשרה דברים. תשעה מהם היו טובים. אחד היה ביקורת קטנה. ודווקא המשפט הזה נשאר איתך. הרצת אותו שוב ושוב בראש. בזמן שסידרת את המטבח. במקלחת. כשנכנסת למיטה. לפעמים אפילו למחרת הוא עוד היה שם. ומה עם תשעת הדברים הטובים שהוא אמר? נשכחו רגע אחרי שנאמרו. לא כי הם לא היו משמעותיים. ולא […]
פשוט תירגעי: זו אולי העצה הכי גרועה שאפשר לתת למישהי עם חרדה
מישהו אמר לך פעם: "פשוט תירגעי." ומשהו בתוכך רצה לצרוח. כי באמת? את חושבת שלא ניסית? נשמת. דיברת עם עצמך. ניסית לחשוב חיובי. אמרת לעצמך שהכול בסדר. הזכרת לעצמך שאין שום סיבה אמיתית לפחד. ולפעמים זה אפילו עזר. לכמה דקות. ואז פתאום שוב מגיעה התחושה הזאת. משהו בחזה. הדופק משתנה. הבטן מתכווצת. מחשבה קטנה עוברת […]
החרדה שלך לא מתחילה בראש
זה קורה לך באמצע יום רגיל. לא קרה כלום מיוחד. אף אחד לא אמר כלום. ובכל זאת, משהו בפנים כבר נדרך. הבטן מתכווצת. הנשימה מתקצרת. הלב מתחיל לדפוק מהר יותר. ואת עושה מה שלמדת לעשות. מנסה לנשום. אומרת לעצמך שאין ממה לפחד. לפעמים זה עוזר לרגע. ואז זה חוזר. אם את מנסה להבין למה יש […]